《糖鼎知識文 》● 孕媽咪注意!懷孕期調養之的小秘密

懷孕後,為了腹中胎兒跟孕婦健康著,所以在飲食上有很多必須注意的地方,

其實主要是有一些懷孕以前常吃的食物,

如果在懷孕期間有可能會影響到肚子裡的寶寶,

所以才會建議孕媽咪忌口,或是用其他的食品取代。

想知道如何規劃孕婦飲食,首先我們必須知道哪些是孕婦飲食禁忌。

 

「4大類飲食必知」

避免油膩與刺激性的食物

懷孕期間油膩與刺激性的食物容易造成孕媽咪的身體負擔,

也容易引起腸胃不適,若是有孕吐狀況的媽咪,

也建議減少油膩與刺激性的食物。

  • 刺激性食物:通常是指辣味食物。當然也有包含像是:蔥、蒜、胡椒、韭菜、咖哩等等口味較重的配料或調味。
  • 油膩食物:我們所認知的油膩食物大多是油炸類的食物,但其實動物內臟,像是:肝、腦、腸和肥肉等也都被歸屬在油膩食物喔。

 

避開生冷食物&過度加工的食物

有些比較辛苦的孕媽咪,會因為工作需要,而經常外食,

建議媽媽們可以挑選新鮮的食材,及全熟處理的食物,

當然也要盡量避免加工食品、精緻甜食……等。

  • 沒有加熱(達熟透)處理的食物:像是生魚片、螺肉,或沒熟透的牛排…因為怕不衛生以及不新鮮,還有可能含有寄生蟲等問題,所以不建議孕媽咪食用。
  • 過度加工食品:過度加工食品通常含有太多糖跟鹽,加上製作過程也不了解,因此建議在選擇孕婦飲食時,盡量選擇原形的食材。

 

避免飲酒及吃含酒精食物

懷孕期間,孕婦真的別喝酒或食用吃太多含酒精的食物。大家知道酒精很容易造成身體上額外的負擔。

避免茶葉、咖啡、可樂等含咖啡因的飲品

茶葉、咖啡一類含有咖啡因的飲料,因為發育中的胎兒內臟還沒發育完全,沒辦法自主排出咖啡因,殘留在體內的咖啡因會影響寶寶發育。為了寶寶健康著想,建議孕媽咪避免飲用。

 

那孕媽咪好辛苦,到底有沒有什麼可以喝呢

其實還是有的,適量的喝一些冰糖類飲品,像是冰糖菊花或是原味黑糖!

冰糖菊花營養成分高,性質溫和,不容易造成身體負擔

而且芬芳的花香還有助於放鬆心情,所以適度飲用是很不錯唷。

 

來杯芬芳菊花解饞放鬆吧