《糖鼎知識文 》● 3招教你今年冬天不怕冷!

最近天氣慢慢轉冷,很多體質比較虛弱的粉絲們

紛紛進線來詢問小編,有沒有什麼方式可以改善冬天怕冷的問題。

 

還好小編有過幾年功夫沒被問倒,

因為小編以前也是怕冷、怕凍、怕吹風的破身體

雖然現在不敢說變得超級強壯

但是至少真的有比較耐寒、耐凍、耐吹風。

所以小編特別整理一些過來人的心得跟各位分享

 

「第一招.身體不會突然就變強或變差,改變一定都是有原因」

身體不會放在那邊好好的就突然變很好或是變很壞

會改變一定都是有產生一些狀況才會這樣

 

想要讓身體變得更強壯

最首要的第一點,就是要給他一個訊號

那這個訊號要怎麼傳達呢?

其實就是透過運動的訓練刺激

一旦你開始運動,身體就會開始需要供應能量出來

大多比較虛弱的朋友,一定都不常運動

因為你不運動,身體就會一直降低所需的能量標準

當這個標準低到你反應過來的時候,身體可能早就弱到爆了…

 

所以反過來思考,一定要先透過運動的刺激

讓身體知道你現在需要更多的能量來應付外界需求

所以身體才會產生更多的能量來給你使用

不然沒有需求就沒有供給,多餘的能量只會被當作是垃圾排洩掉

或是當作脂肪儲存起來。

 

「第二招.有了需求,就需要足夠的供給」

當你開始運動之後,就需要有足夠的後勤原料供給

那這個原料是什麼呢,就是從你的每日飲食當中來的

你需要吃得更營養,更健康。

並且改掉之前吃壞食物的習慣、或是不正常的飲食習慣

像是三餐不固定、暴飲暴食、吃很多垃圾食物、喝很多高負擔的手搖飲。

 

當你有運動之後,像是跑步、爬山、重量訓練

身體都需要更多的微量元素、碳水化合物、葡萄糖來產生需要供給的能量給身體

當然你如果時間許可,可以安排一個比較完善的營養菜單,或是自己準備食物

但是如果你像小編一樣,每天忙到睡覺時間都快不夠的話

可能就需要一些簡便的營養補充品,像是「二合一黑糖薑母茶四合一黑糖薑母茶玫瑰四物飲

這些營養元素充足,而且又方便沖泡的補充品喔。

小編自己是會在早上醒來喝一杯「二合一黑糖薑母茶」,幫助身體代謝昨晚的雜質

運動過程充補充「四合一黑糖薑母茶」,快速補充能量讓自己有更好的運動表現

在運動後喝一點「玫瑰四物飲」幫助恢復流失的營養以及放鬆心情。

 

「第三招,充足的休息讓身體可以進行修復」

有了運動的消耗後,就需要營養的補充,補充後最關鍵的就是睡眠了

充足且品質良好的睡眠,才是身體真正在修復的時間

也是讓你身體真的得到強壯變化的關鍵時候

 

如果你有充足的運動、有良好的飲食補給

但是卻沒有充足的睡眠,那其實只會事倍功半,

而且還有可能對身體產生高的消耗。

因為睡眠的時候,身體會把你所攝取到的食物營養

轉變成修復身體的原料。

所以一定要有充足的睡眠,讓身體的器官與組織進行修復

這樣一來慢慢的,身體一定會開始變得強壯健康哦。

 

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